Innehåll för träningspassen fram till v22

Bild från träningen den 18/5.

De kommande träningarna kommer att innehålla ca 45-50 min aktiv träning och ca 10-15 minuters gemensam avslutning med variation på träningspassen. Vi kommer fram till v22 testa en del nya övningar som är anpassningsbara utifrån dina individuella förutsättningar.  Träningspassen kommer delas i tre delar: uppvärmning, huvudövningar och avslut. Vi kommer även att i avslutningsdelen ta upp regelfrågor och domarsituationer från olika matcher.

20/5: Torsdagens träning:

Gemensam lätt joggning med varierande kroppsövningar. T.ex höga knän, sidledshopp etc. Fokus på styrka med egen kroppsvikt: tre varv av Squats, Burpees, Situps & Planka på tid. Vanlig jogging som avslut och gemensam stretchning.

24/5: Måndag träning

Gemensam uppvärmning med lätt jogging med varierande kroppsövningar. T.ex höga knän, sidledshopp. Fokus tempoväxlingsövningar för att få upp pulsen och därefter intervallträning. Avslutas med gemensam ner varvning & Stretchning.  

26/5 Onsdag träning:

Gemensam lätt jogging som avslutas med koordinationsövningar som uppvärmning. Träning med fokus på ben: 3-4 stationer, jumpingsquats, höga knän, militärvila och mountainclimbers. Avslutas med gemensam jogging och stretchning.

31/5 Måndag träning:

Gemensam uppvärmning lätt jogging. 400m löpning följs av Squats, Burpees, Situps & Planka. upprepas under bestämd tid. Vila mellan varven.. Avslutas med gemensam ner varvning & Stretchning.

2/6 Onsdag träning

Vid detta tillfälle kommer vi att utföra passet som har uppskattats mest av deltagarna.

Varmt välkomna!